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JBR_0810 Forme 

TROIS SPECIALISTES DE LA SKORPIOS ACADEMY !

Issus de trois disciplines différentes, les professeurs de la Skorpios Academy de Montreuil présentent ici un schéma propre à la pratique sportive de chacun. Ce circuit  qui présente de nombreux avantages pourra être également réalisé en équipe avec notamment un exercice impliquant les trois membres. Let’s go !

EXO 1 : Cardio boxe

Prenez une marche (hauteur selon votre niveau). Vous effectuez des changements de jambes d’appui tout en réalisant des mouvements de boxe. Tout d’abord, passez juste les épaules puis une fois bien échauffé vous pouvez alterner en mode Tabata : direct, crochet, uppercut.

Consignes : 20 secondes d’effort maximum / 10 secondes de récupération. 5 à 8 tours selon votre niveau.

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Photos : Julien Brondani Auteur : Skorp Team

Retrouvez la suite de cet article dans le numéro 1807 de Karaté Bushido disponible ici

Selon vous, quel est le plus efficace pour se défendre

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