Des abdos en béton !

En sports de combat, les muscles abdominaux ont un rôle de protection.
Ils sont une armure qui protège des impacts directs sur les organes internes. Ils assurent aussi une transmission efficace des forces d’impulsion des membres inférieurs vers les membres supérieurs. Ils sont par ailleurs des muscles importants car ils participent au soutien et à la protection de la colonne vertébrale.
 Exercice 1 : « Bicyclette »
Cet exercice visera le travail des obliques et des grands droits. Vous êtes allongé avec vos mains posées derrière la tête. Remontez vos jambes et pliez vos genoux pour que vos jambes se retrouvent à un angle de 90 degrés. Déplacez vos jambes dans un mouvement de bicyclette.
 Retrouvez la suite de cet article dans le numéro 407 de juillet-août 2014 !