Un circuit-training en 9 exercices !

Frédéric Mompo est coach diplômé d’Etat, diplômé du BEES, H.A.C.U.M.E.S.E 2ème degré et vainqueur du Musclemania Universe 2010 toutes catégories.

Karatebushido.com a filmé une séance de préparation physique avec les champions de Jiu-Jitsu Brésilien Baouz Hebouche (vainqueur de la Coupe d’Europe) et Etienne Grégoire (Champion du Monde).

Ils vous proposent un circuit training en 9 exercices :

Exercice 1 : Carré avec harnais

Exercice 2 : Rotation Bulgarian bag

Exercice 3 : Relevé en base avec Bulgarian bag

Exercice 4 : Corde ondulatoire

Exercice 5 : Sprint parcours

Exercice 6 : Traction triangle avec kimono

Exercice 7 : Flexions extensions avec Bulgarian bag

Exercice 8 : Tirage double corde

Exercice 9 : Equilibre sur ballon